良い睡眠とは？
『良い睡眠』とは私たちそれぞれ、感じるものが違うかもしれません。
ある人は、朝まで一度も起きずに眠れること。ある人は、目覚ましなしですっきりとした気分で、
一日を始められることだと感じるかもしれません。でも一番大切なことは、寝ている間にしっかり
身体と脳を休め、活力を持って新しい一日を始められることではないでしょうか？
自分に必要な睡眠時間の確保と休息が『良い睡眠』のカギになります。
”『睡眠不足は万病のもと』といわれています。長期にわたる不眠はうつ病や、生活習慣病をはじめとする
さまざまな身体疾患も増悪させます。” 【健やかな眠りの意義・厚生労働省より抜粋】
生活習慣病とは、メタボリックシンドローム、高血圧、糖尿病など。忙しい30代、40代の方には、
これらの言葉が気になる方もいるかもしれません。また６０代、７０代には認知症というワードが
気になりだす頃。よく
きちんと『良い睡眠』がとれていると身体の本来の機能が正常に向かい、自然治癒力も上がります。
『食事』とともに体調をベストに整えるための要素の一つが『睡眠』なのです。
『良い睡眠』とは私たちそれぞれ、感じるものが違うかもしれません。
ある人は、朝まで一度も起きずに眠れること。ある人は、目覚ましなしですっきりとした気分で、
一日を始められることだと感じるかもしれません。でも一番大切なことは、寝ている間にしっかり
身体と脳を休め、活力を持って新しい一日を始められることではないでしょうか？
自分に必要な睡眠時間の確保と休息が『良い睡眠』のカギになります。
”『睡眠不足は万病のもと』といわれています。長期にわたる不眠はうつ病や、生活習慣病をはじめとする
さまざまな身体疾患も増悪させます。” 【健やかな眠りの意義・厚生労働省より抜粋】
生活習慣病とは、メタボリックシンドローム、高血圧、糖尿病など。忙しい30代、40代の方には、
これらの言葉が気になる方もいるかもしれません。また６０代、７０代には認知症というワードが
気になりだす頃。よく
きちんと『良い睡眠』がとれていると身体の本来の機能が正常に向かい、自然治癒力も上がります。
『食事』とともに体調をベストに整えるための要素の一つが『睡眠』なのです。