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前回のラジオの放送でもお伝えしたテーマですが、最近よく『睡眠と呼吸』の関係について考えることが増えました。
きっかけはふとしたことで、"家族の睡眠時のいびきが結構気になり始めたこと。。。" でした。

睡眠時無呼吸症候群もきになり、あちらこちら関連本を読みました。その中で気になったことをまとめてみます。

• 呼吸は意識しなくても行われている。（自律神経によってコントロールされる）
• 口呼吸、鼻呼吸
• 外呼吸と内呼吸
• 睡眠時に呼吸が止まる病気がある。（睡眠時無呼吸症候群）
• ちょっと太めの人、あごの小さい人、加齢によってもなりやすい。
• 翌朝ぐったりと感じる、眠った感じしないなどの自覚症状ある人注意
• 深い呼吸、普通の呼吸、浅い呼吸
• 身体全体に酸素を供給。もちろん脳にも。供給不足だと大変！？　　などなど

中でも気になるのが、深い呼吸、普通の呼吸、浅い呼吸。　
　
私自身、ジョギングとヨガをするので呼吸には少し意識を向けたりもしますが、これらのメリット・デメリットがどのように
私たちの身体に影響を及ぼすのか、すごく知りたい！と思っています。
呼吸が楽にできる時はポーズも無理なく簡単に取れます。全然きつくなーい。（笑）
その逆の場合は、呼吸が短く、浅くなり、ポーズを保つことが難しくなる。（汗）

もうちょっと、深堀してみたいテーマです。
　そして、前回に続き、次回のラジオテーマにもなります。『睡眠と呼吸その2』　　お楽しみに！

お知らせにもありましたが、明後日１３時１５分頃～　横浜市青葉区のコミュニティーラジオ、ＦＭサル―ス８４．１Ｍｈｚ
お昼の番組の中で、『睡眠改善ラボｉｎサルオル』というコーナーに出演します。
今回で第４回目ということですが、緊張は相変わらず。。。しっかりお話しできるよう頑張ります！
テーマは，『睡眠がしっかりとれていると。。。？』です。みなさん聴いてくださいね～。（笑）