前回のラジオの放送でもお伝えしたテーマですが、最近よく『睡眠と呼吸』の関係について考えることが増えました。
きっかけはふとしたことで、"家族の睡眠時のいびきが結構気になり始めたこと。。。" でした。

睡眠時無呼吸症候群もきになり、あちらこちら関連本を読みました。その中で気になったことをまとめてみます。

• 呼吸は意識しなくても行われている。（自律神経によってコントロールされる）
• 口呼吸、鼻呼吸
• 外呼吸と内呼吸
• 睡眠時に呼吸が止まる病気がある。（睡眠時無呼吸症候群）
• ちょっと太めの人、あごの小さい人、加齢によってもなりやすい。
• 翌朝ぐったりと感じる、眠った感じしないなどの自覚症状ある人注意
• 深い呼吸、普通の呼吸、浅い呼吸
• 身体全体に酸素を供給。もちろん脳にも。供給不足だと大変！？　　などなど

中でも気になるのが、深い呼吸、普通の呼吸、浅い呼吸。　
　
私自身、ジョギングとヨガをするので呼吸には少し意識を向けたりもしますが、これらのメリット・デメリットがどのように
私たちの身体に影響を及ぼすのか、すごく知りたい！と思っています。
呼吸が楽にできる時はポーズも無理なく簡単に取れます。全然きつくなーい。（笑）
その逆の場合は、呼吸が短く、浅くなり、ポーズを保つことが難しくなる。（汗）

もうちょっと、深堀してみたいテーマです。
　そして、前回に続き、次回のラジオテーマにもなります。『睡眠と呼吸その2』　　お楽しみに！

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第２回『睡眠改善ラボinサルオル』でもお話しした、あの興味深い実験について書いてみようと思います。
そう、ランディ君の実験です。

あまり徹夜を推奨する人はいないと思います。私も完徹は人生の中で一度もありません。
試験前、受験勉強、大みそかなど何回も試みたことはあります。が。。。あと少し！というところで、
睡魔に勝てず眠ってしまいました。

お仕事などで数日の徹夜を経験されている方もいるかもしれません。でも。。。
ランディ君は予想をはるかに凌ぐ、驚きの結果を残しました。

１９６０年代、サンディエゴの高校生ランディ・ガードナー君が冬休みの自由実験として
『何時間眠らずにいられるか？』を自身で実験することにしました。
カフェインなどの刺激物は使わずに実験されたようです。

何時間？何日？？　ちょっと考えてみてください。どのくらいだと思いますか？
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その答えは。。。なんと２６４時間（１１日間）にも及びました。

この記録は睡眠科学の中で最も有名な記録とされています。
その理由は、このランディ君によってのみ計測されたのではなく、睡眠研究で有名なスタンフォード大学、
ウィリアム・デメント教授がこの実験・計測に立ち会っていて、とても信憑性の高い記録とされているからです。

当時はこのような実験が可能だったかもしれませんが、現在では人道的理由から行われることはありません。

ただ、このランディ君、いつもと同じ状態で１１日間眠らずにいられたのではありません。
実験開始数日ごから、いつもと違う症状が起きています。そう、私たちも寝不足になると感じるような、あんな症状。。。

次回のブログで詳しく書いています。