すっきりとした目覚め！？ 良い睡眠

毎朝すっきり目覚めたい！と思うのですが、なかなかすっきりと起きられません。（でした！！！）

以前睡眠についての講座を受けてから良い睡眠をとるために
いくつかとりいれ入れたことがあります。
それは、毎日同じ時間に起きること。朝陽をしっかり浴びること。
就寝前の照明に気を付けること。
＜良く寝たー！＞と感じる時は、深い睡眠と十分な睡眠時間が必要とされています。
そのためにはやはり、睡眠のリズムをしっかり習慣づけること。

早く寝る！というように、寝る時刻を揃えるよりも起きる時刻を揃えることのほうが重要であるようです。
このリズムをつくることで、自律神経も少しづつ整ってきます。
体の中では私たちが意識してもコントロールすることが難しい働きがなされています。
​（そう、ホルモン関係、循環器系などなど。こちらはまた後日。）

　“まず同じ時刻に目覚めよう！！”
　　
　こちらがすっきりと目覚める第一歩でした。😊

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