睡眠改善ラボ ®
  • ホーム/HOME
  • ラボメニュー/MENU
  • 睡眠について/ABOUT
  • お問い合わせ/CONTACT US
  • BLOG/ブログ
  • お知らせ
  • ホーム/HOME
  • ラボメニュー/MENU
  • 睡眠について/ABOUT
  • お問い合わせ/CONTACT US
  • BLOG/ブログ
  • お知らせ
Search by typing & pressing enter

YOUR CART

睡眠改善ラボのブログ

20/11/2016 1 Comment

すっきりとした目覚め!? 良い睡眠


毎朝すっきり目覚めたい!と思うのですが、なかなかすっきりと起きられません。(でした!!!)

以前睡眠についての講座を受けてから良い睡眠をとるために
いくつかとりいれ入れたことがあります。
それは、毎日同じ時間に起きること。朝陽をしっかり浴びること。
就寝前の照明に気を付けること。
<良く寝たー!>と感じる時は、深い睡眠と十分な睡眠時間が必要とされています。
そのためにはやはり、睡眠のリズムをしっかり習慣づけること。

早く寝る!というように、寝る時刻を揃えるよりも起きる時刻を揃えることのほうが重要であるようです。
このリズムをつくることで、自律神経も少しづつ整ってきます。
体の中では私たちが意識してもコントロールすることが難しい働きがなされています。
​(そう、ホルモン関係、循環器系などなど。こちらはまた後日。)


Picture

 “まず同じ時刻に目覚めよう!!”
  
 こちらがすっきりと目覚める第一歩でした。😊

1 Comment

    Fuscha         

    自然がたくさんある場所でのコーヒーと読書が大好き💕  こころと体に良いことを日々探究中。
    このブログでは日々の気づき、リラクゼーション、睡眠、美容と健康などの情報を発信しています(^^)

    Archives

    October 2022
    August 2022
    July 2022
    June 2022
    May 2022
    April 2022
    March 2022
    December 2021
    March 2021
    February 2021
    November 2016

    Categories

    All FMサル―ス ホルモンバランス リラックス 不眠 健康 女性のお悩み 日常、気づき、 更年期 横浜市 生活習慣房 生活習慣病 睡眠不足 睡眠改善ラボ 睡眠改善ラボinサルオル 睡眠、睡眠改善、 睡眠、睡眠改善、 睡眠障害 美容 美容と健康 肥満 脱毛 自律神径バランス 自律神経バランス 自律神経バランス整える 薄毛 都筑区 青葉区

    RSS Feed

Copyright©睡眠改善ラボ 🄬  since 2016 All Rights Reserved